因?yàn)樘厥獾纳碇芷冢耘颂貏e需要補(bǔ)血女人氣血不足，就像沒有水分滋潤(rùn)的鮮花，會(huì)失去光澤，魅力也會(huì)大打折扣，那么女人怎么補(bǔ)氣血呢下面就給女性推薦6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品，愛美的女性可不要錯(cuò)過了哦

　　1、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容

　　2、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行哦

　　、甘蔗

　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用

　　4、黑棗與蜜棗干

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在 .7- .9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用

　　5、南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為 補(bǔ)血之妙品 的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素

　　6、大豆食品

　　大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，我國中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效