如今，熬夜已經(jīng)是很多年輕人的常態(tài)，無論是加班還是游戲，夜晚總是對大家充滿了誘惑。但是精神上的滿足，并不能緩解身體上的勞累，所以很多熬夜的朋友，身體免疫力會非常的差，甚至還會出現(xiàn)猝死的情況。那么，熬夜吃什么藥呢？其實并不需要吃藥，大家需要的是睡眠。熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過后則會使大腦處于抑制狀態(tài)。可經(jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。忌吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。開始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。加強鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。消除思想負擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)當(dāng)樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經(jīng)常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起過度肥胖。

腸易激綜合征有何癥狀

腸易激綜合征怎么改善

腸易激綜合征怎么調(diào)理