每一個時代都有每一個時代的特色，在80年代和90年代，這兩個群體里，養生成為了一件非常重要的事情。現在有一些還未滿18歲的00后，也開始重視，起了身體的健康問題，在養生方面深有研究，經常能聽到有些人說，在早上空腹的時候喝一杯水就能夠抵上好幾瓶保健品，喝水真的有這么神奇嗎？早餐的第一杯水要怎樣喝才是最健康的？

1、把控溫度

早上空腹喝水，確實對身體是很有好處的，在空腹的時候喝上一杯水，有助于腸胃的消化可以讓消化道清理掉許多的廢物，同時因為這個時候身體剛剛蘇醒，喝上一杯水，對整個人也是非常好的，會感覺自己突然變得神清氣爽。早上喝的第一杯水不能夠太燙，同時也不能太冷，應該要冷熱參半，用溫水來喝。

2、喝純凈水

這里所說的水是指純凈水，而不是一些參雜有其他物質的飲料，比如說很多人都特別喜歡喝可樂，還有一些人喜歡喝濃茶，這些飲品早上來喝對人體是沒有任何好處的，往往還會加重身體的負擔。

、注意速度

在喝第一杯水的過程當中，速度不要太快，應該要一口一口的喝，有些人養成了一口干的習慣，喜歡將水一口喝掉，這樣會造成胃部突然腫脹，對胃非常不好。經常這樣還會導致出現胃部穿孔，胃內脹氣等現象。空腹喝水的量也是有講究的，500毫升就已經足夠。

4、貴在堅持

養成早上起來空腹喝一杯水是非常好的習慣，但是貴在堅持，任何習慣都不是一下就能夠看到成果的，經常這樣可以起到很好的養生效果，會感覺到自己的腸道以及胃部越來越健康。

只有經常做到早上空腹喝一杯水，才能夠讓自己的腸道蠕動速度變快，新陳代謝速度也變快，然后就會有想要上廁所的感覺，早上上廁所也是非常好的，能夠將身體內的各種新陳代謝的廢物全部排除掉，很快就會發現自己不僅變得越來越瘦，而且身體也會越來越好，免疫力在不斷的提高，是非常好的一個習慣。

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