四類食物口感差卻能輔助長壽要多吃
2019-09-27 21:08 來源:桐鄉養生網
隨著社會的進步,很多食品加工廠隨之誕生,我們吃的食物變得越來越精細,味道也越來越多元化。我們平時更喜歡傾向于選擇一些我們愛吃的、味道甜美、香濃的食物,而不愛喜歡吃粗糙的、味苦的食物。因為味感差的食物會降低人對食物的欲望,而恰恰這些食物卻有著意想不到的營養。下面幾種口感不是特別好的食物卻能幫助長壽。趕緊隨一起來看看吧。
粗糙的食物
很多人不喜歡窩窩頭和糙米,特別是南方人,因為南方有 魚米之鄉 之稱,主要以大米為主。他們覺得窩窩頭和糙米吃起來口感不好,卡在喉嚨,不易吞咽,總是偏愛于加工精細的大米和面食。其實這些粗糙食物中含有大量的膳食纖維,能夠刺激腸道的蠕動,通便順暢。膳食纖維還能改變腸道中微生物的種類和數量,降低致癌物質的生成。所以平時多吃谷類的米、燕麥、紅豆等可以保證通便的順暢,清除體內的有毒物資。建議早餐多喝雜糧粥。
發澀的食物
食物發澀主要是因為食物中含有單寧、植酸和草酸的緣故。這些物質在口中會與唾液中的蛋白結合沉淀,使唾液失去滑性,產生澀味。但是這類發澀食物一般都具有很強的抗氧化性,對于預防高血壓和糖尿病非常有好處。這些發澀元素主要存在于食物的表皮,表皮中所含的物質比果肉的還多。這類食物主要是蘋果皮、紫葡萄皮、核桃仁皮、橄欖。所以再吃這類食物的時候建議不要去皮。
味酸的食物
水果當中有一些酸味比較重的水果,比如:沙果、山楂。一般人都普遍偏愛口感比較甜的香橙、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其實這類酸味的水果有助于長壽,因為這類酸性水果中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些有機酸可以促進鐵等礦物質的吸收,使人體的礦物質元素得到補充,讓身體保持健康活力。如果覺得實在是吃不下的話,可以做成水果沙拉,在里面加入一些冰糖,口感會更好一些。
發苦的食物
一說到苦類食物,很多人自然的想到了苦瓜、柚子、茶等,其實造成這些食物中的苦味主要是因為苦瓜中的奎寧精,茶里面的多酚、柚子里的柚皮甙。千萬不可以小看這些物質,他們具有保健的作用,能夠提高人體的免疫力,控制血糖,預防癌癥和心臟病的作用。所以在平常的飲食當中不能挑食偏食,專門吃一些甜味的,不吃苦的酸的食物。
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