即將臨盆時(shí)--哈氣運(yùn)動(dòng)

方法：陣痛開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次、2次、 次、4次，接著大大地吐出所有的 氣 ,就像在吹一個(gè)很費(fèi)勁的東西。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是醫(yī)生會(huì)要求準(zhǔn)媽媽不要用力，以免發(fā)生 撕裂，等待寶寶自己擠出來(lái)。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。

宮口全開(kāi)后，胎兒下降及娩出時(shí)--用力推

方法：準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋 氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。

此法應(yīng)用于宮口全開(kāi)后，助產(chǎn)士也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部前，用力幫助胎兒下降。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用九。

準(zhǔn)爸爸要做的事

在平時(shí)的呼吸訓(xùn)練時(shí)，準(zhǔn)爸爸要積極陪同參加，一起熟悉分娩所需的過(guò)程。當(dāng)準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)時(shí)，準(zhǔn)爸爸也不應(yīng)干等著，可候在妻子的一側(cè)，將手置于妻子的腰背部， 用手掌對(duì)準(zhǔn)脊柱骨部位下壓、按摩，下壓時(shí)手要保持穩(wěn)定，以小圓周運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛。

此外，準(zhǔn)爸爸還應(yīng)注意觀察準(zhǔn)媽媽的宮縮緊強(qiáng)征兆，幫助準(zhǔn)媽變換身 置以適應(yīng)分娩。還要計(jì)算宮縮時(shí)間與次數(shù)，提醒準(zhǔn)媽媽開(kāi)始做呼吸技巧動(dòng)作，并鼓勵(lì)、指導(dǎo)其完成每一次宮縮。

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