初夏每天別忘做做養(yǎng)心操
2019-10-17 13:04 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網
夏季,人體進入了養(yǎng)護心臟的好時候。按照五行歸屬,夏季和心屬性均為火。心陽在夏季最為旺盛,功能最強。不管是脾胃的腐熟運化還是腎陽的溫煦蒸騰,及全身的水液代謝、汗液的調節(jié)等等,都與心陽的重要作用分不開。 “中醫(yī)養(yǎng)心中的心,與西醫(yī)所謂的心臟意義不同。”廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王嵩接受新快報采訪時表示,這里的“心”,一方面約等于現代醫(yī)學所說的心血管系統(tǒng),中醫(yī)有言“心主血脈”;另一方面,還指情致、心情,所謂“心主神明”。 中醫(yī)認為“心主神明”,高溫的氣候容易讓身體不適,心情也容易煩惱、郁悶。適度地調節(jié)情致、舒暢心情,有利于保持身體的健康狀態(tài)。所以,夏季養(yǎng)心的關鍵是避免傷“心”。王嵩說,夏季養(yǎng)心的第一要義,就是要避免熬夜。盡量不要在晚上吃宵夜,12點鐘之前就入睡。其次,要多補水,避免血液粘稠度的提升。 北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科陳陸泉提醒,養(yǎng)心不妨每天做做養(yǎng)心操。 每天做做養(yǎng)心操 可以抽空做做養(yǎng)心操,有些心臟病的患者問我養(yǎng)護心臟的方法,我都會把這套養(yǎng)生操教給他們,利于心臟的休息和舒緩。 先將兩手掌心的勞宮穴進行對搓,搓個 ~4分鐘,使兩個掌心發(fā)熱即可,這對調理心臟機能很有好處。搓熱掌心后,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴,搓個五分鐘,使膻中穴局部發(fā)熱,有助于有寬胸理氣,調節(jié)心肺。搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用。一套操坐下來只需要十五分鐘左右,非常方便。 煮粥放點酸棗仁 酸棗仁是一味寧心安神的好食材,熬粥時放點有助于養(yǎng)護心臟。從藥店買點酸棗仁,每次熬粥時加個20、 0克就可以,睡眠不好的人,還可以配合放點蓮子,清心安神。 此外還可以熬點荸薺水,化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽,有助于涼血解毒,對心臟的養(yǎng)護也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮后,加入200毫升水,將荸薺煮熟后即可,荸薺水煮好后稍稍晾一下,再放點蜂蜜就可以喝了。 突然不適巧緩解 初夏氣溫開始升高,有的心臟病患者容易出現心慌、胸悶的癥狀。有一個能快速緩解的妙招,就是點按手腕內側的內關穴。我曾經接診過一位20多歲的年輕患者,他是一位攝影師,經常外出熬夜喝酒,結果有一天心慌得厲害,到醫(yī)院確診為室性早搏,找我?guī)退M行針灸治療來緩解。 我告訴他,如果回家后出現心慌癥狀時,就點按內關穴,每天每邊點按5~10分鐘,或是一天做個4~5次,能有效幫助緩解心慌癥狀,他做了兩周就感覺好多了,現在也一直堅持,他對我說,經常這樣點按內關穴,覺得心臟很舒服。所以有類似癥狀的患者,不妨也試試這個方法。
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