中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，開著燈睡覺是不少人的生活習(xí)慣，甚至有人如果不開著燈睡覺，自己就睡不著覺。但從家庭調(diào)護的角度分析，開著燈睡覺并不是好事，還可能給你的身體健康帶來傷害。下 了具體介紹，快跟天天養(yǎng)生來看看吧。

開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

以下兩種方法有助于改掉開燈睡眠的壞習(xí)慣：

1.認知領(lǐng)悟療法。對患者進行無神論的教育，說明鬼怪在世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼實際是一種幼年時期的幼稚情緒反映。

2.系統(tǒng)脫敏療法。如果一個人不敢關(guān)燈睡覺，可以先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，然后到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡覺。

所以說，開著燈睡覺并不是好習(xí)慣，它可能給你的健康帶來不小傷害。因此，如果你也有開著燈睡覺的習(xí)慣，還是應(yīng)該及時改正為好。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，你的睡眠質(zhì)量才能得到保障哦。

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