貧血的原因有很多，尤其是工作人員，天天工作起來非常的賣力，忘掉了自己還有一些疾病，導致貧血越來越重，那么貧血怎么辦呢飲食調理很重要，吃些什么可以調理貧血呢

　　貧血的原因

　　1生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生這就是導致貧血的原因之一缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血

　　2貧血的原因還包括紅細胞生成減少骨髓造血功能減退，可引起再生障礙性貧血或單純紅細胞性再生障礙性貧血；骨髓被異常組織侵害，引起骨髓病性貧血；造血原料缺乏，如缺鐵性貧血，營養性大細胞性貧血

　　生活飲食無規律性導致貧血嚴重了，吃對食物立馬見效

　　長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40~60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多；運動后，機體對鐵的需要量相應增大；此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵這些貧血的原因是比較常見

　　如何預防與調理貧血

　　補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等對缺鐵型貧血很有療效這是貧血的預防措施之一

　　忌辛辣、生冷的食物多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防可以吃一些酸性食物，有利于對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血

　　加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞能夠很好的預防貧血