很多女人在睡覺(jué)之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢總結(jié)了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好下面七款瘦身零食，睡前多吃也不胖，利于減肥

　　1、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的 安眠藥 ,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方

　　、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效

　　放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎它還能幫助你睡眠哦

　　它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可

　　一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦

　　6、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了有減肥功效

　　同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳

　　7、杏仁

　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔

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