在現實生活中我們日常所吃的食物當中都有不同的營養物質來供給我們身體的吸收，而含有維生素的蔬菜也有很多，平時我們可以多吃一些胡蘿卜或者是西紅柿等食物，胡蘿卜當中含有豐富的維生素C可以對身體和皮膚起到很好的保護作用，而西紅柿當中也含有大量的維生素C對身體非常好 吃什么蔬菜維生素多1、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，常吃胡蘿卜對身體、皮膚都是有好處的2、南瓜含有多種氨基酸，還有很高的維生素C含量，對人的身體很有好處 、紅薯含維生素C也很豐富，常吃甘薯能降膽固醇，同時有助于護膚美容4、芹菜是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，可以炒菜，也可以喝汁5、青辣椒蔬菜中含維生素C的含量居前幾位，既便宜又對身體很有益處6、西紅柿這是眾所周知的富含維生素C的蔬菜，而且可以美白肌膚，女生可以多吃 維生素最多的水果1、水果之王，獼猴桃獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍2、檸檬;檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等 、臍橙;臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃4、柚子;柚子也含有大量的維生素C一般在飯后吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強體質5、西紅柿;西紅柿所含大量的維C和維A以及其它的微量元素吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效5、草莓;草莓含有維C不是很多，但是卻有很多功效比如美白、開胃等7、葡萄;葡萄所含的維C也不是很高，可以用它來釀酒葡萄能夠抗氧化和美白等