40歲過后的人，可以說是正式的步入中年階段了，中年以后，人的身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易 積勞成疾 .戒掉一些習慣，讓身體更健康！

不吃過冷：

胃腎喜溫不喜涼 ,冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，不吃過冷，從而保護好脾胃和腎臟。

不吃過甜：

步入40歲，人的胃腸功能逐漸減弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食欲及正常的營養吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病；建議用蜂蜜替代蔗糖：蜂蜜主要營養成分是果糖和葡萄糖這兩種單糖，雙糖的蔗糖含量僅在4%以下，不會積累造成脂肪堆積，是純天然、綠色、食藥兼備的保健食品。

不吃過咸：

鹽攝入過多，會使腎臟分泌的腎素增加。此物可激活體內的血管緊張素。所以腎臟病、腎功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多吃鹽。建議隔一天吃一頓無鹽餐，比如說，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。比如早餐以面包為主，配一大杯豆漿或牛奶，加點葡萄干、杏干、棗肉等水果干調味，適量小水果即可。

不吃過燙：

過燙飲食是導致食道癌等消化道腫瘤發生的重要原因。飲食過熱，會損傷、刺激食道黏膜上皮，長期刺激下將誘導組織惡變。愛食燙食如果食物在口腔還沒充分咀嚼就進胃，易加重胃的負擔，也會影響食物的消化和吸收。

建議大家每餐吃食的時候不要太燙，盡量以70 以下進口比較合適。另外可用 60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃沖蜂蜜比較合適

不吃過飽：事實上，吃太飽真的會撐出病： 三高 、大腦缺氧、缺鈣等。 要想身體好，三分饑與寒 這饑餓的程度，對身體就是有減輕負擔的作用的。建議把吃飯速度控制下來，充分調動了人體的味覺器官和消化系統，并給脾的運轉吸收留下充足的時間。

那么，40歲后怎么吃？

1、牛奶不可斷

牛奶含有豐富的鈣、優質蛋白質、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶主要能補充鈣質，保護骨骼，防止骨質疏松與骨刺增生癥等

2、雞蛋不能無

人體不可缺少蛋白質，雞蛋是最理想的優質蛋白質的來源；有高膽固醇者應以食蛋白為主，也可吃少許蛋黃，這要因人而異。

、黃豆不能缺

對人的健康而言，大豆賽黃金。因為大豆中含有豐富的優質蛋白質和8種人體必需的氨基酸，這些物質都有助于增強心腦血管的機能；建議每人每日進食 ~4兩的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆漿、豆腐食用，也可以與肉、海帶一起燉食，還可以將大豆煮熟加作料涼拌食用。

4、水果不要貪

水果可以提供豐富的水分、維生素c和膳食纖維，有益于人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是大多數水果都含有很多的單糖物質如果糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不要超過半斤。

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