天氣逐漸炎熱，夏季將臨。人們的生理狀態也會發生一系列的變化，容易出現煩躁不安、易怒上火等癥狀，因此如何養生顯得尤為重要。

但總感覺有點壓抑。轉到普通病房后 第一步：

常規鍛煉。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

第二步：

蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。

第三步：

減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；保持\"我至少還有半杯水\"的樂觀態度；積極努力工作，參與志愿者及公益活動；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標。

第四步：

制定睡眠時間表。上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。

第五步：

改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

第六步：

攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬。

第七步：

避免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。

第八步：

常用腦。常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發生。

第九步：

活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關系密切。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。

第十步：

居安思危。其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼；進入建筑工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。