腎的反射區(qū)就在腳底，所以說當(dāng)一個(gè)人腎臟出現(xiàn)問題了，只要看他的腳底就能大概看出一些事情來。下面就帶大家一起了解一下吧。

一、腳后跟疼

中醫(yī)理論上認(rèn)為，腳后跟疼是有腎虛的可能的，腳后跟是腎經(jīng)路過的地方，如果我們感覺到腳后跟有痛感，而且表面上看不出紅腫。但是當(dāng)站立或者是當(dāng)我們正常走路的時(shí)候都會(huì)感覺到疼痛，給我們的生活帶來了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關(guān)系。

二、小腳趾皮薄無力

一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā)，斜穿過腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會(huì)呈現(xiàn)出粗壯厚實(shí)的感覺，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會(huì)表現(xiàn)出皮薄、無力等現(xiàn)象。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛；足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。

三、腳部水腫

腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內(nèi)的水無法代謝出體外，而腳處于人體的最下方，多余的水向下流動(dòng)，腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時(shí)，不容易恢復(fù)原狀。

四、腳趾用力不均

走路時(shí)，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會(huì)磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病；小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足，并且愛好鍛煉。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無力，容易疲憊。如果感覺腿腳無力、酸弱，這是因?yàn)槟I氣不足而造成的。

腎不好如何調(diào)理？

一、食療

很多人覺得腎不好就要去看腎內(nèi)科，其實(shí)西藥的副作用對(duì)于人體來說傷害挺大的，目前最好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補(bǔ)腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說人參，枸杞，瑪咖，芡實(shí)，葛根等，它們既是食物又是中草藥補(bǔ)品，歷朝歷代的中醫(yī)學(xué)家都很推崇它們的補(bǔ)腎功效。

《本草綱目》對(duì)于枸杞就有記載： 枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。 中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。

如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發(fā)酵液，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖復(fù)合菌飲品，在上就能買到。

二、補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)

1、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓 00下。

2、每天做補(bǔ)腎操

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（ ）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、注意休息，保證睡眠質(zhì)量

男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝酸軟也不可怕，最可怕的是神經(jīng)開始衰弱，稍微做一點(diǎn)事情就會(huì)覺得頭暈?zāi)X脹的，而且應(yīng)對(duì)一些突發(fā)事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受損，所以每天保證一個(gè)好的睡眠質(zhì)量非常重要。成年男性應(yīng)該每天保證要有6個(gè)小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間，以應(yīng)對(duì)第二天的工作和生活。

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