牛油果拌酸奶
2019-09-14 08:15 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
酸奶和牛油果可以在一起制作,做成酸奶牛油果沙拉,營養(yǎng)價值比較高,尤其是對于想要減肥的人士來說,這是一道必不可少的減肥食品,不但能夠很好的促進腸胃消化,促進排毒的作用,同時還有一定的,促進脂肪燃燒的效果,牛油果酸奶沙拉的做法也比較簡單,在制作的時候也要注意顏色搭配,可以放入其他的一些水果,這樣更有利于營養(yǎng)均衡。牛油果酸奶沙拉的做法主料牛油果一個 酸奶150克輔料橙子1個 香蕉1根 葡萄干適量 蔓越莓適量1.牛油果切開。2.去核,用勺子挖出果肉。 .切塊兒。4.橙子香蕉也切成小塊兒。5.淋上酸奶,撒上蔓越莓葡萄干。6.拌勻開吃吧。1. 搭配的水果可以隨喜好調(diào)整,建議顏色搭配合理。2. 不喜歡酸奶也可以用沙拉醬。 . 酸奶建議選擇稍稠的。牛油果的功效與作用牛油果在美國、日本、歐洲等國家和地區(qū)被視為果類珍品,因為含有豐富的營養(yǎng),對人體有大量的好處。1、降低膽固醇牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達到降低膽固醇水平的目的。2、美容護膚牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和 0%珍貴植物油脂“油酸”,它的組成與天然皮脂膜結構非常相似,親膚性很好,對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用,能長時間鎖住細胞水分,深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等,因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋, 、預防嬰兒血管畸形食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素,能夠預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能降低成年人患癌癥和心臟病的機率。4、保護消化系統(tǒng)牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預防便秘。
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