如何健康吃零食0
2019-10-19 15:02 來源:桐鄉養生網
每個人都有嘴饞的時候,在一定時間內,我們總是會發現最渴望的口味,因此,零食就變得越來越重要。多位營養專家總結出滿足各種饑餓、口感的7類健康零食。天天養生具體給您介紹下。
香脆零食
每顆生杏仁含熱量7卡路里,每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等,這些蔬菜營養好、熱量低,可以當做零食。
耐嚼零食
一是青豆,半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇,5片含熱量150卡路里。
多汁零食
一只約110克的桃子,水分充足,只含熱量60~70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇,每只含熱量 5卡路里,每次吃 個,是不錯的零食。
咸味零食
咸味零食的首選是牛肉干,1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅為0.5克。
甜味零食
每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更適合甜味需求。
黏稠零食
一杯燕麥粥含熱量110卡路里、纖維素 克、蛋白質4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。
冷凍零食
冷凍藍莓是最佳選擇。藍莓營養豐富、熱量低,冷凍后口感更好。
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