吃增肌蛋白粉有用嗎
2019-11-05 17:05 來源:桐鄉養生網
現代人對于身材的認識越來越高,尤其是男性們渴望自己能夠有一副強大的身軀,重點表現在四肢及軀干的肌肉發達程度高,力量感十足等等因此,這部分男性想法設法提高身體的肌肉含量,甚至使用增肌蛋白粉來提高肌肉含量,那么,吃增肌蛋白粉有用嗎增肌過程涉及到“氮平衡”的概念,氮平衡分為“正氮平衡”、“氮平衡”和“負氮平衡” 種青少年生長發育,孕婦產后的恢復都處在“正氮平衡” 階段,增肌過程也一樣,只有“正氮平衡” 才說明身體處于合成(增肌)階段1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群,比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充,這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質2、想要練出大塊頭,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一臉盆雞蛋等哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉,因為日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存,過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔
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