維生素a怎么補0
2019-08-13 14:39 來源：桐鄉養生網
有一些女性會發現自己身體的皮膚變得越來越干燥，而且身上也容易出現一些斑紋，這很可能是由于身體內缺少維生素A導致的，維生素A是我們身體中不能夠缺少的一種元素，對于我們的身體來說起著至關重要的作用，如果維生素A缺少我們的皮膚會變得越來越松弛和老化，那么缺少維生素A該怎么補充呢?膚干燥者需要補充的富含維生素A的食物水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。植物類：綠豆、大米、胡桃仁。夜盲癥患者需要補充富含維生素A的食物：1、烤鰻魚：100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A，超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素A，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量低。 、胡蘿卜： 0克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。胡蘿卜沙拉的做法很簡單，煮或炒都可獲得足夠攝量。4、菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行，菠菜加熱后葉子就會變小，可以多吃一些。
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