預防動脈硬化必從飲食管理做到5少2控的原
2019-09-05 03:25 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
動脈硬化的危害不可忽視它,嚴重是腎功能、主動脈或者冠動脈都會發(fā)生病變,由此可見,必須做好預防措施,下面就來看看從飲食上是如何調(diào)理吧!
1、少吃膽固醇
尤其是動物內(nèi)臟、動物肝臟等,要盡量少吃。因為它們含較高的膽固醇,是誘發(fā)動脈硬化的原因之一。
2、少吃甜食
預防動脈硬化必從飲食管理,做到5少2控的原則!
比如說,精制糖,包括奶油、碳酸飲料等,多吃會影響消化,并增加脂肪和膽固醇吸收。最好選擇粗糧,就可以減少它們誘發(fā)動脈硬化的幾率。
、少吃零食
如果確實肚子餓,可以選擇餅干、全麥面包、蘋果等,它們不含脂肪,不會增加患動脈硬化的風險。
4、減少熱量
監(jiān)測體重,有助于自我增加或消耗脂肪平衡。如果超標,就減少熱量并增加運動量。達到脂肪熱量平衡的目的。
5、少用油炸油煎
比如魚類可以煎、煮、燉、炸等方式,盡量避免油炸、油煎的方法烹飪,有助于減少魚肉中不必要的脂肪清除。
6、控制動物脂肪和蛋白質(zhì)
瘦肉也含有20%- 0%的脂肪,盡量把脂肪攝入控制到最低,就能夠把動脈硬化風險降到最低。比如,每周吃牛肉,豬肉的數(shù)次控制在 次內(nèi),吃雞肉去皮等。
云南省特色植物藥怎么樣
云南省特色植物藥指哪些
云南省特色植物藥都有啥
內(nèi)蒙古哪家整形美容醫(yī)院好合肥整形美容最好的醫(yī)院
貴陽治療白癜風的專科醫(yī)院
- 上一篇:不同尿液的顏色預示不同的肝臟問題
- 下一篇:牛奶加紅糖可以減肥嗎
-
夏天養(yǎng)狗狗一定要注意這一點別讓你的不細心位置
各位養(yǎng)狗狗的主人應該都知道狗狗和人類是不一樣的,它們是沒有汗腺來散熱的,為了自己的愛犬的健康,在每年夏天的高溫時期,建議還是多多注意一下,避免自己的狗狗因為高溫出現(xiàn)健康問題,甚至生命危險,...
2022-06-21飲食養(yǎng)生閱讀全文
-
處理吉娃娃的三種意外窒息休克暈車位置
我們在飼養(yǎng)吉娃娃的過程中,也不能保證它們一直都是健健康康的,有時候在我們不注意的時候,就會發(fā)生一些意外去影響它們的健康,比如說窒息和休克,如果寵物狗在我們不注意的時候吃了什么東西造成梗塞,...
2022-06-21飲食養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥紅膝頭價格適應濕度的能力較高位置
墨西哥紅膝頭價格,墨西哥紅膝頭的市場價格在300元左右,它們的性格是比較溫順的,正常情況是不會去攻擊人類的,除非是人類把它們?nèi)敲擞锌赡軙恕D菓撛趺达曫B(yǎng)墨西哥紅膝頭呢?它們有些生活習性呢...
2022-06-21飲食養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥無毛犬幼犬怎樣護理注意保溫位置
墨西哥無毛犬幼犬怎樣護理,墨西哥無毛犬是一種很特別的寵物犬,長相非常的奇特,全身無毛。由于墨西哥無毛犬長相比較丑陋,因此目前飼養(yǎng)該犬的家庭還是比較少的,那應該怎么做好墨西哥無毛犬幼犬的護理...
2022-06-21飲食養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及神話中的貓貓是貝斯特女神的化身位置
埃及神話中的貓,究竟是什么樣的?埃及人喜歡貓似乎是一件公開的事情,在許多埃及圖像中,在法老的身邊,我們總是能夠找到貓咪的身影。那么,埃及人為什么這么喜歡貓咪呢?這或許和埃及神話有著千絲萬縷的...
2022-06-21飲食養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及神仙魚吃什么屬于雜食性的魚類位置
埃及神仙魚吃什么,埃及神仙魚是一種比較好飼養(yǎng)的觀賞魚,該魚屬于雜食性的觀賞魚,它們對食物的要求并不是很高,一般的人工餌料都能接受。埃及神仙魚特別喜歡吃活餌生餌,但是為了能讓食物營養(yǎng)更全面,...
2022-06-21飲食養(yǎng)生閱讀全文