【導讀】遠離誤區收獲健康美麗，瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。所以要遠離瑜伽誤區收獲健康美麗。

遠離瑜伽誤區收獲健康美麗

誤區一：動作到位才有效

瑜伽教學中，老師常說的一句話就是： 達到自己身體的極限。 拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度，很多練習者做動作時常過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛等都是常見的 瑜伽病 .

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誤區二：練瑜伽要餓肚子

練瑜伽并不是要一味餓肚子，練瑜伽時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收，最好飯后2- 小時再練，不過練前吃一點水果或喝杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后也不要馬上吃，至少 0分鐘后再進食。

誤區三：練后要洗澡放松

剛練習結束時，身體往往處于極度興奮的狀態，身體的毛細血管會擴張，流汗還會使我們流失很多鹽，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體，最好等半小時后，身體完全平靜下來后再洗澡。

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誤區四：運動時補充水分

運動容易出汗，所以很多人喜歡在運動時大量喝水，然而急速飲大量水會對腸胃道造成影響，加劇心臟的負擔，對健康無益?？稍诰毩暻鞍胄r適當喝點水，練習中如果不口渴就不要大量飲水，如果很渴的話，也要小口小口的喝。結束后應在20分鐘后再大量的飲水。

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