牛奶是公認的營養飲品，喝牛奶誰都會，但是怎么喝才能最大程度吸收牛奶中的營養呢?今天給大家介紹牛奶的十種最易吸收營養的吃法

　　1.厚奶

　　把牛奶燒開加入 %～7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可本品適用于習慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的人

　　營養價值：乳汁是哺乳動物出生后惟一的食物新鮮乳汁不僅含有其他食物所含的全部營養，還含有世上千萬種食物所沒有的生物活性物質(有人稱之為 命脈素 )，所以中國有句俗語： 金水銀水不如奶水

　　2.鮮奶玉液

　　粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升把粳米洗凈，浸泡1小時撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成本品可補脾腎，潤燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，并可作為病后體虛、神經衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食空腹飲用或早晚佐食均可

　　.羊肉奶羹

　　羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進砂鍋，加水適量，文火燉7～8小時，攪勻，去除未爛殘渣，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開即可本品溫中補虛，益精補氣，適用于病后(產后)肢冷、疲倦、氣短等癥可每天分數次服食，連服5～7天為一療程服本方時不宜同時吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥(小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥)

　　4.姜韭牛奶羹

　　韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內，加牛奶煮沸即可本品可溫胃健脾，適用于胃寒型胃潰瘍、慢性胃炎、胃脘痛、嘔吐等，可于每日早晚服用另有一種姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混勻煮沸即成本品可益胃、降逆、止嘔吐，適用于妊娠嘔吐不能進食的婦女

　　5.牛奶大棗湯

　　牛奶500毫升、大棗25克、大米100克先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可，可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥

　　6.牛奶粥

　　鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質可補虛損，健脾胃，潤五臟適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養不良等癥由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，形成甜、咸等不同風味其殺菌時間短，營養損失少

　　7.自制脫脂奶

　　將牛奶煮開，靜置數小時，去掉上面一層奶皮(即脂肪，此法一般可去掉80%的脂肪)即成本品適合于喂養患腹瀉、痢疾、腸炎等腸道疾病的嬰幼兒由于去掉脂肪的牛奶含熱量低，缺乏維生素A、D等，可用其他食品補充，病愈后應繼續喂全脂牛奶

　　8.奶茶

　　牛奶中加茶同飲可說是全世界人民的傳統習慣我國南方人喜歡喝帶甜味的牛奶紅茶，而新疆、內蒙古、西藏人則愛喝帶咸味的奶茶(磚茶+牛奶)奶茶的調制方法是：先用開水浸泡茶葉，然后趁勢把它倒進煮沸的牛奶中至于加糖或加鹽，則可根據個人的口味而定牛奶中加茶葉以后，使兩者特有的香味融于一體，營養成分相互補充，抑制了牛奶的腥味和茶葉的苦澀味，飲用起來味道更加濃郁、綿長奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞，也適合于急慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等病人飲用對酒精和麻醉藥物中毒者，它還能發揮解毒作用

　　9.蛋奶

　　先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可蛋黃除含有蛋白質、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質本品適用于缺鐵性貧血，以及需要補充鈣質的四五個月的嬰兒

　　10.牛奶減重法

　　適用于運動員減體重舉重、摔跤、柔道等運動項目是按體重分等級的，運動員要在比賽前調整好體重，使之限制在某一等級范圍內，過去常采用的方法是限制熱能攝入量，排汗和服用利尿劑等近年來國外有人采用牛奶減重法，具體辦法有兩種，一種叫普羅科普氏法，即每周安排一天為牛奶日，在這一天僅吃牛奶1～1.5升、酸奶0.5升、奶酪100～200克，以及少量奶油;另一種叫卡雷爾氏法，連續 天時間，每天分5次喝牛奶共1升，同時，再吃一些蔬菜、水果、肉類據說采用牛奶減重可減少體內水分，而且無滲透性干擾，不會影響運動員的成績

　　如果想最大程度吸收牛奶中的營養，不妨試試推薦的牛奶吃法吧，特別對于老人和孩子，多喝牛奶對身體健康很有幫助