女人睡眠不好如何調(diào)理？很多女人在晚上總是睡不好，第二天氣色總是很差，長(zhǎng)期睡不好，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓身體處于亞健康狀態(tài)，這可怎么辦呢？女人睡眠不好怎么調(diào)理？要會(huì)這么吃。

香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的 安眠藥 ,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

百合棗仁茶

亦舒堂百合棗仁茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。且除了百合和棗仁這兩味主要配方，加上枸杞子、紅棗和桂圓等珍貴藥材，還有美容駐顏的作用。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的養(yǎng)生功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你 放松些，一切都很好 .

蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加棒哦！

杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥-鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招！

全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語： 是時(shí)間睡覺了喔。

有的時(shí)候吃了些食物就覺得困意襲來，站著都能睡著，這是因?yàn)檫@些食物在某種程度上能起到催眠的作用，而這些食物對(duì)于失眠的人群來說是寶，睡前試試看吧。

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