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安穩睡好美容覺這些食物神助攻

2019-10-18 14:07 來源:桐鄉養生網

女人睡眠不好如何調理?很多女人在晚上總是睡不好,第二天氣色總是很差,長期睡不好,還會導致內分泌失調,讓身體處于亞健康狀態,這可怎么辦呢?女人睡眠不好怎么調理?要會這么吃。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 ,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

百合棗仁茶

亦舒堂百合棗仁茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。且除了百合和棗仁這兩味主要配方,加上枸杞子、紅棗和桂圓等珍貴藥材,還有美容駐顏的作用。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的養生功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你 放松些,一切都很好 .

蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加棒哦!

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥-鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!

全麥面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語: 是時間睡覺了喔。

有的時候吃了些食物就覺得困意襲來,站著都能睡著,這是因為這些食物在某種程度上能起到催眠的作用,而這些食物對于失眠的人群來說是寶,睡前試試看吧。

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