安穩(wěn)睡好美容覺這些食物神助攻
2019-10-18 14:07 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
女人睡眠不好如何調(diào)理?很多女人在晚上總是睡不好,第二天氣色總是很差,長(zhǎng)期睡不好,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),讓身體處于亞健康狀態(tài),這可怎么辦呢?女人睡眠不好怎么調(diào)理?要會(huì)這么吃。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的 安眠藥 ,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
百合棗仁茶
亦舒堂百合棗仁茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。且除了百合和棗仁這兩味主要配方,加上枸杞子、紅棗和桂圓等珍貴藥材,還有美容駐顏的作用。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的養(yǎng)生功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你 放松些,一切都很好 .
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加棒哦!
杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥-鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語: 是時(shí)間睡覺了喔。
有的時(shí)候吃了些食物就覺得困意襲來,站著都能睡著,這是因?yàn)檫@些食物在某種程度上能起到催眠的作用,而這些食物對(duì)于失眠的人群來說是寶,睡前試試看吧。
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