你知道嗎？在廣州，50歲以上人群的骨質疏松發病率是15%，80歲以上人群的發病率則達到60%～70%。廣州醫學專家指出，這顯示出大眾對骨質疏松的預防仍不夠重視。其實，骨質疏松可防可治，關鍵是要從年輕時就開始堅持補鈣和維生素D。 大眾對骨質疏松普遍不夠重視 廣東省人民醫院骨質疏松防治中心主任醫師吳文告訴，自該中心1995年成立至今近20年來，他們發現大眾對骨質疏松仍不夠重視，連部分醫護人員也不知患病后果嚴重。“曾經有個醫院科室領導，年紀大了一打噴嚏竟然斷了幾根肋骨！后來一查，才知道是全身骨量已經差不多丟失了一半。” 老人若有明顯駝背、一摔就容易骨折，背后“元兇”經常就是骨質疏松。吳文指出，“骨質疏松最大危害是骨折，有些老人骨折后不能行走、生活不能自理，而如果不經過治療，有20%～25%的病人在一年內會因為各種感染而死亡。因此，未發生時要積極預防，萬一發生了骨折，也要積極治療和預防再次骨折。” 建議每天曬太陽20分鐘左右 積極預防骨質疏松，最關鍵是從年輕時代就堅持補鈣和維D。吳文表示，“人體從童年開始，骨量就逐漸提高。從廣州來看，一般男性25～28歲達到骨峰值，女性則是19～2 歲，這個骨量最大時的骨峰值一般會保持穩定10～15年，然后開始逐漸走下坡路。”因此，預防骨質疏松就需要盡量延長骨峰值的時間和拖延骨量下降的速度，尤其女性絕經后，骨量開始急劇丟失，更加需要做好預防工作。 具體該如何預防？ 吳文建議，如果是20歲～45歲的市民，可補充鈣500～600毫克/天，維D則補充400個國際單位即可；如果是45歲以上的市民，鈣補充量不變，維D則要補充800～1000個國際單位。他解釋，維D的作用主要是幫助人體對鈣的吸收，“吃（鈣、維D）的時間建議在早午飯后或者睡前。” 除了額外補充鈣劑和維D，預防骨質疏松還需要注意均衡營養和飲食、多運動和多曬太陽等。“特別推薦喝牛奶和曬太陽。成人一般每日牛奶攝入量在500毫升左右才夠，而曬太陽則可以讓人體自然合成維D。”吳文介紹，成人一般把雙手手臂露出來、穿離膝蓋約15厘米的短褲或短裙，每天要曬夠20分鐘才能合成一日所需的維D。小孩子更是要多曬太陽，尤其是早上時段的陽光。他表示，每天曬20分鐘陽光并不會對皮膚膚色造成太大影響。 來源：信息時報迅 （ 熊佳焰 通訊員 靳婷）

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