焦慮是人類具有的一種普遍性情緒，焦慮并不意味著都是病理情緒，我們之所以會焦慮，這是基因自動遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背后釋放的真實信息是生活可能存在變動，我們對環境的一種不安感，所以我們會產生焦慮。

其實，在應激面前，適度的焦慮對我們來說，有著積極的意義，這種情緒可以充分地調動人身體各臟器的技能，讓人更有動力迎接挑戰。但過度的焦慮反應的是過度的擔憂，這種是沒必要，凡事有度，焦慮程度過重、持續時間過長，這就會形成病理性焦慮，對我們的身心造成傷害！那么我們該如何處理焦慮情緒，不讓他轉變為焦慮癥呢？

首先要明白焦慮是每個人都會經歷的一種情緒。當在夢想與現實之間，或者是事情的發展與人原先預計不一樣時，人都會出現一系列的焦慮反應，例如出現取舍、焦灼、擔憂等。

可能讓我們焦慮的事情很多，發生焦慮的情緒，這是很自然的事情。因此當焦慮情緒發生時，不要憂慮這種情緒，不要加重焦慮的情緒，要正確、恰當地對待它。

如何正確、恰當地對待焦慮情緒？首先要告訴自己問題，是要用行動解決的，陷入焦慮的情緒只會讓自己越來越手忙腳亂，只有好好地整理自己的焦慮情緒，不讓這種情緒擴大影響，才能更好地、更有精力地去解決問題，讓自己離開焦慮的狀態。

然后如果問題難以解決，那么在這個過程中，要學會適當地轉移自己的精神注意力，不要讓自己一直處于焦慮或者憂心忡忡的狀態，例如放下身邊的瑣事，投入大自然的懷抱，看看樹、看看水、看看花，在大自然里無憂無慮、自在地呼吸。這樣一番調適后，再重新投入工作或者學習中，這樣才能抱以更大的熱情去解決問題，解決焦慮的源頭。

最后人一定要學會自我放松，自我放松可能無助于問題、困境的解決，但可以讓人暫時忘記當前的焦慮，調控好自己的心情。平時可以多培養一些業余愛好，聽音樂，運動、冥想，按摩等等都可以在短期內緩解情緒，同時每天保證充足的睡眠也是一個自我放松的好方法，能有效緩解焦慮情緒。

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