夏天小孩吃什么能開(kāi)胃嗎
2021-12-12 08:18 來(lái)源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
到了炎熱的夏季,大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得乏力、無(wú)精打采,不管看到什么美食都提不起食欲,小孩的胃腸道功能較弱,更容易出現(xiàn)胃部不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候最關(guān)鍵的就是如何提高他們食欲,那夏天小孩吃什么能開(kāi)胃呢?和我一起來(lái)看一下吧。
夏天小孩吃什么能開(kāi)胃
1、小米
小米最有營(yíng)養(yǎng),而且健脾開(kāi)胃,好吸收。做成小米粥孩子都愛(ài)喝。
2、綠豆
因?yàn)榫G豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷,維生素等。夏天出汗多,小孩體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過(guò),脾胃虛弱的小孩不能多吃。正在服用中藥的小孩也最好不要吃。
3、山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋(píng)果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿(mǎn)、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。山楂開(kāi)胃消食,可以和紅棗一起煮成粥給小孩吃。
4、苦瓜
據(jù)《本草綱目》載,苦瓜味苦,性寒,無(wú)毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜剖開(kāi)去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發(fā)熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開(kāi)水沖服可防治痢疾。苦瓜還可涼拌生食、炒肉、燒魚(yú),不但清脆爽口,且能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
5、冬瓜
冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒,能養(yǎng)胃生津,清降胃火。夏季多吃些冬瓜,可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯,效果會(huì)更好。
6、藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類(lèi)物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
7、陳皮
陳皮能溫胃散寒、理氣健脾。對(duì)消化不良、食欲不振有很好的療效。 可泡水喝也可煮粥添加。
8、蝦皮
蝦皮不是蝦的皮,是一種小海蝦干制而成。其中的鈣含量遠(yuǎn)高于常見(jiàn)的動(dòng)植物食品,是很好的鈣來(lái)源。蝦皮也可以作為小孩平時(shí)的小食,讓小孩從中獲取鈣質(zhì),但很咸的蝦皮是不可以直接給小孩吃的,因?yàn)辂}分太多,所以媽媽要挑選那種吃口不咸的蝦皮,或用水把咸味沖淡后再給小孩食用。不過(guò),蝦皮中含膽固醇高,不宜多吃。
9、番茄
西紅柿則備受推崇,而今亦蔬亦果,所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調(diào)整胃腸功能,對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應(yīng)生熟搭配。
10、燕麥
燕麥?zhǔn)遣豢啥嗟玫慕】凳称?,在美?guó)已被視為“功能性食品”,燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸,富含膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助小孩通大便。優(yōu)質(zhì)燕麥粉含蛋白質(zhì)、小孩生長(zhǎng)發(fā)育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類(lèi)糧食之首。只是燕麥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但一次不可吃得太多,不要超過(guò)40克。容易過(guò)敏的小孩更要小心食用,應(yīng)從少量開(kāi)始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給小孩吃。
11、葡萄
把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高,是婦女、小孩和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開(kāi)胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
另一條從海陽(yáng)通往威海 夏天小孩吃什么能開(kāi)胃,家長(zhǎng)一定牢記噢,小孩的腸胃功能弱,夏季進(jìn)食更需注意,如果不能定時(shí)定量的攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),就會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、缺鈣等不良反應(yīng),所以各位家長(zhǎng)在給小寶寶制作食物的時(shí)候,口感很關(guān)鍵,花樣也很重要,盡量勾起他們的好奇心。
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