堅持這幾個飲食習慣你會更加健康長壽！

：慎吃！這5種食物看著健康其實是身材殺手

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怎樣吃更加健康長壽呢？相信長壽是很多人的追求了，那想要健康長壽可不是靠嘴上說說而已，你還要做到堅持管好嘴，哪些東西可以吃？哪些東西不能吃？要怎樣警惕自己如何養(yǎng)成飲食好習慣呢？健康的飲食習慣不僅能夠使你更加長壽，對你日常想要減肥、改善膚色等也有很大的作用。下面跟著一起來看看怎樣吃才能更加健康長壽吧！

在日常飲食中怎樣吃能夠使你更加健康長壽呢？有哪些技巧與原則要好好學習呢？下面一起來看看吧！

遠離垃圾食品

但凡垃圾食品都有一個相同的特點：高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了，身體中的營養(yǎng)平衡很容易崩潰，而過多食用富含食品添加劑的垃圾食品，很容易導致腸內細菌死亡，進而導致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話，遠離垃圾食品非常必要。

吃食材不要挑剔部位

許多人選擇食材時，為了獲得良好的口感，寧愿選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養(yǎng)素而無法通過獲得足夠的營養(yǎng)來達到長壽的目的。因為在人們認為的“邊角料”中，含有許多豐富的營養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素和礦物質，因此，日常飲食中不要放棄這些有營養(yǎng)素的物質，充分地利用食材才是最好的

。

選擇應季的食材

長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應季的食材進食。夏季選擇應季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補水的養(yǎng)生效果，冬季選擇牛蒡和蘿卜等食材能夠獲得暖身健體的養(yǎng)生效果……應季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護。而且，選擇應季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得更豐富的營養(yǎng)素，何樂而不為呢？

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