夏季即將到來，天氣逐漸開始干燥，女性們的飲食應傾向于滋陰潤燥，下面就為大家介紹幾款可以滋陰潤燥的食物

　　1、銀耳

　　銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥

　　注意：感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服

　　2、百合

　　《神農本草經》記載，百合有 主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣 等作用中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等

　　注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用

　　、牛奶

　　中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可制成各種 食療牛奶 .

　　而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的喝牛奶是不會讓人上火的相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇

　　4、薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生

　　《本草綱目》記載： 健脾益胃，補肺清熱，去風去濕 ,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀

　　5、甘蔗

　　甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀

　　6、梨子

　　梨子自古被尊為 百果之宗 ,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨

　　注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質是否適合，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇

　　以上6種食物，不僅可以滋陰潤燥，還有美容護膚的效果，美眉們可以多多食用哦