香蕉減肥法相信大家都聽說過，香蕉含有很高的營養(yǎng)價值，同時會產(chǎn)生飽腹感，所以吃香蕉可以起到減肥的效果但是香蕉怎么吃減肥?什么時候吃最好?這是大家必須了解的專家指出：晨跑前吃香蕉更減肥

　　有人認(rèn)為早上跑步有利健康，有些人則認(rèn)為晚上跑步更好其實任何時候鍛煉都好，只要看方法就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果，反之則對身體有著很大的壞處

　　很多人減肥法的人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進行鍛煉殊不知，這是非常錯誤的觀點，是對身體傷害巨大的一種錯誤認(rèn)知

　　正確認(rèn)知

　　美國孟菲斯大學(xué)健康與運動科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為：對于一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在 0分鐘之后再運動

　　早上起床后，身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象

　　錯誤認(rèn)知

　　早上醒來后，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現(xiàn)阻礙脂肪燃燒的情況出現(xiàn)，因為身體內(nèi)基本上沒有什么提供能量的物質(zhì)，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達(dá)到減肥的效果

　　為什么要吃東西后再鍛煉呢?

　　鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉(zhuǎn)另一方面實則是為了促進身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運轉(zhuǎn)更加正常一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物

　　提示：

　　請大家看了本文后一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍，否則不但會傷害到自己的身體，還會讓你在朋友面前丟面子也說不定運動在于堅持，希望各位大大們都能長時間的堅持鍛煉，特別是在立春之后的時期，這個時期是屬于流感高爆發(fā)時期，增強身體體質(zhì)才是最本質(zhì)所在

　　微微健康提醒大家：運動前一定要吃點東西哦，不然會導(dǎo)致血糖下降發(fā)生暈厥等現(xiàn)象早餐吃點香蕉、葡萄干之類的食物再去運動，既滿足了身體所需的能量又能減肥，一舉兩得