女性在月經之后自身的飲食一定要重視起來，因為月經期間時期女性自身失血的情況出現，因此女性會在月經之后丟失很多身體當中的營養成分，因此想要在月經之后快速的恢復自身的身體狀態，適合的飲食對于身體的補充是非常重要的事情，那么，月經過后補什么最好呢?第一，月經過后補什么最好呢?在月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀可適當補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低第二，溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等月經過后補什么最好呢?舒緩痛經的食物：痛經一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化瘀食物如果女性經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品