10種危險因素跟死亡風險關系密切0
2019-10-26 22:51 來源：桐鄉養生網
疾病的發生，絕大多數都是綜合因素的結果。影響健康的因素很多，以下10種危險因素，跟死亡風險關系密切，需要倍加關注，不妨跟天天養生一起看下吧！
第10位：全谷物攝入過少
全谷物由于加工程度比較低，食物中的天然營養成分流失少，膳食纖維、B族維生素、維生素E等得以充分保留。
隊列研究顯示，全谷物類食物，可降低2型糖尿病、心血管疾病的發病率，改善血脂和便秘等。
第9位：飲酒
適量飲酒有益健康，過量飲酒，有害健康，是公認的常識。
大量飲酒會增加肝損傷、痛風、結直腸癌以及心血管疾病的發病風險。另外，飲酒還容易造成營養素缺乏，尤其是B族維生素的流失。
《中國居民膳食指南2016版》推薦：
成年男性每天酒精攝入量不超過25g,相當于啤酒750ml,葡萄酒250ml, 8度白酒75ml,高度白酒50ml.
成年女性每天酒精攝入量不超過15g,相當于啤酒450ml,葡萄酒150ml, 8度白酒50ml,高度白酒 0ml.
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