是不是很多人都有這種困惑，吃的已經(jīng)夠少、零食也戒掉了、宵夜也不參加了，都快跟朋友絕交了，可就是不瘦。那趕快一起來了解一下您減肥的六種原因吧！

一、睡眠不足

沒有好的睡眠或睡眠不足就會導(dǎo)致食欲增加，這是因?yàn)樵谀闼卟蛔愕臅r候，會產(chǎn)生一種厭煩、焦慮的情緒，有時會想到吃一些東西來安慰和陪伴自己。

二、快節(jié)奏的音樂

研究表明，一邊聽著快節(jié)奏的音樂一邊吃飯，會使吃飯的速度加快，而且還會胃口大增，所以如果你進(jìn)餐時喜歡聽音樂，可以選擇一些慢節(jié)奏的音樂，不但可以幫助飲食消化，而且可以調(diào)節(jié)心情，令人愉快舒暢。

三、顏色亮麗

有一些顏色鮮艷的，如水果和蔬菜也會刺激你的情緒和食欲，一但進(jìn)入人的視線內(nèi)，就會引起食欲大增，所以你會吃得更多，盡管這些顏色隨處可見，如果你已了解它，就可以控制一下飲食量。

四、季節(jié)變換

大多數(shù)的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當(dāng)季節(jié)刺激來臨的時候，增加鍛煉是成功的對策。

五、聚餐

如果朋友或家人聚餐時，應(yīng)盡量控制自己的飲食量，因?yàn)椴妥郎系钠渌藢δ阕约簡为?dú)吃飯時影響很大，平均能多攝入44%的熱量，還會隨著人數(shù)的增加

而使你的食欲增加，所以不管你在哪里聚餐最好控制自己少吃。

六、月經(jīng)周期

婦女在排卵后的兩星期內(nèi)會感到越來越餓，這時隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快而導(dǎo)致的，所以在這個特定日期食欲旺盛時，可以稍微多吃一點(diǎn)，以控制此時的饑餓。

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