專家指出飯后百步走不適合所有人群
2019-09-25 18:33 來源:桐鄉養生網
飯后百步走,活到九十九 ,這是自古以來流傳下來的諺語。而且我們大家也都記在心中。但是大家是否知道這里面所說的 飯后 到底是什么時候呢?還有要怎么走呢?這些你都考慮過么?下面我們大家就一起來看看這些被你們忽略的問題吧。同時要牢記,在以后飯后要該怎樣做。
中醫專家稱飯后緩行 以動助脾
專家指出, 脾為后天之本,人類健康長壽與否,與 脾 胃 有直接關系。而養 脾 有補與動等方式,飯 后 散 步緩 行 ,以助 脾 胃 消化功能,這是 以動助 脾 的養護 后 天之道,因為中醫理論認為, 脾 主四肢, 脾主肌肉,運動四肢就是運 脾 。
飯后百步走 是千百年來被廣泛接受的養生觀,也有很多實踐支撐。 孫思邈 是唐代著名醫學家兼養生家,他以自身實踐活到101歲。他在 《千金翼方》中就指出: 平日點心飯 后 ,出門庭 行 五六十步,中食 后 , 行 一二百步,緩緩 行 ,勿令 氣急 。緊接著又說: 食畢 行 步,踟躕則長生 。《攝養枕中方》還有介紹: 食止 行 數百步,大益人 。清代著名養生家曹庭棟也十分注重 以動助 脾 的養護 后 天法。他在《老老恒言》中是這樣說的: 飯后食物停胃 ,必緩行數百步, 散其氣以輸于脾 ,則磨胃而易腐化,步所以動之。瑯環記曰,古之老人,飯后必散步,欲動搖其身以消食也 。
進食后 ,立即臥床休息睡覺,于消化不利。古代即有 飽食勿便臥 ,食后 便臥會使 飲 食停滯,食 后 急 行 又會使血流于四肢,影響消化吸收功能。而食 后 緩緩活動,則有利于胃腸蠕動,促進消化,這就是 食止 行 數百步,大益人 的道理。
但專家也指出,這個 飯 后 我們的理解應當是在進食完分鐘以 后,而并非指飯 后 立即緩步 散 步。同時,需要注意的是, 食飽不得急 行 。飯 后 百步并不提倡飯后急行 ,而是緩行 ,不宜緩 行 者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯 后 百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
西醫專家指出飯后百步走不適合所有人群
根據最近腦生理專家研究表明:有些人的 吃飽 ,不過是 胃 感覺到了漲滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍然處于 饑餓 狀態。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了 胃 的正常消化,容易誘發 功能性消化不良 。
因此, 飯 后 百步走 并不適合所有的人,它只適合于平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合于形體較胖或 胃酸過多 的人。這些人如果飯后 散 步20分鐘,有助于促進 胃 腸蠕動、 胃 腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康(健康食品)的。但至少應在飯 后 20分鐘 后 再開始百步走。
飯后匆忙走動所消耗的 能量 ( 能量 食品),實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使 胃 腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良 后 果。根據美國保健( 保健食品 )學會專家的調查發現,許多車禍的發生與肇事者飯 后 立即駕駛有關 正餐過 后 ,坐進駕駛倉,血液都集中于 胃 部,大 腦缺氧 現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。
有些人是適合飯 后 不能走 的,這是指體質較差,尤其是患有 胃下垂等病的人。這些人飯 后 不宜 散 步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯后 平臥10分鐘。因為飯 后 胃 內食物充盈,此時再進 行 直立性活動,就會增加 胃 的振動,加重 胃 的負擔,引起或加重 胃下垂 。患有心腦血管病的患者最忌飯 后 運動。因為飯 后 胃 腸活動增加, 胃 腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
另外,冬季氣溫低,就餐環境室內外溫差較大,進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓,要是匆忙離開餐廳,在瑟瑟的冷風刺激下 行 走,汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮,容易引起 風寒頭痛 ,還加大了 心臟 的供血負擔。因此,飯 后 適當靜坐,閉目養神30分鐘然 后 再活動比較合適。
無論中醫專家還是西醫專家,都提倡飯 后 百步走并不是吃完飯 后 立即散 步,而且休息了分鐘左右才外出 散 步,而且步伐不應該太快太急,應該緩慢 行 走。
以上就是給大家介紹的 飯后百步走 到底應該是怎樣對待的。而且從文中也不難看出,無論是中醫還是西醫,都提到著飯后散步不適合所有人群,所以一些不適合散步的人要切記,以免傷了自己的健康。
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