飯后百步走，活到九十九 ，這是自古以來流傳下來的諺語。而且我們大家也都記在心中。但是大家是否知道這里面所說的 飯后 到底是什么時候呢?還有要怎么走呢?這些你都考慮過么?下面我們大家就一起來看看這些被你們忽略的問題吧。同時要牢記，在以后飯后要該怎樣做。

中醫專家稱飯后緩行 以動助脾

專家指出， 脾為后天之本，人類健康長壽與否，與 脾 胃 有直接關系。而養 脾 有補與動等方式，飯 后 散 步緩 行 ，以助 脾 胃 消化功能，這是 以動助 脾 的養護 后 天之道，因為中醫理論認為， 脾 主四肢， 脾主肌肉，運動四肢就是運 脾 。

飯后百步走 是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。 孫思邈 是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在 《千金翼方》中就指出： 平日點心飯 后 ，出門庭 行 五六十步，中食 后 ， 行 一二百步，緩緩 行 ，勿令 氣急 。緊接著又說： 食畢 行 步，踟躕則長生 。《攝養枕中方》還有介紹： 食止 行 數百步，大益人 。清代著名養生家曹庭棟也十分注重 以動助 脾 的養護 后 天法。他在《老老恒言》中是這樣說的： 飯后食物停胃 ，必緩行數百步， 散其氣以輸于脾 ，則磨胃而易腐化，步所以動之。瑯環記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也 。

進食后 ，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有 飽食勿便臥 ，食后 便臥會使 飲 食停滯，食 后 急 行 又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食 后 緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是 食止 行 數百步，大益人 的道理。

但專家也指出，這個 飯 后 我們的理解應當是在進食完分鐘以 后，而并非指飯 后 立即緩步 散 步。同時，需要注意的是， 食飽不得急 行 。飯 后 百步并不提倡飯后急行 ，而是緩行 ，不宜緩 行 者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯 后 百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

西醫專家指出飯后百步走不適合所有人群

根據最近腦生理專家研究表明：有些人的 吃飽 ，不過是 胃 感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于 饑餓 狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了 胃 的正常消化，容易誘發 功能性消化不良 。

因此， 飯 后 百步走 并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或 胃酸過多 的人。這些人如果飯后 散 步20分鐘，有助于促進 胃 腸蠕動、 胃 腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康(健康食品)的。但至少應在飯 后 20分鐘 后 再開始百步走。

飯后匆忙走動所消耗的 能量 ( 能量 食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使 胃 腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良 后 果。根據美國保健( 保健食品 )學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯 后 立即駕駛有關 正餐過 后 ，坐進駕駛倉，血液都集中于 胃 部，大 腦缺氧 現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

有些人是適合飯 后 不能走 的，這是指體質較差，尤其是患有 胃下垂等病的人。這些人飯 后 不宜 散 步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后 平臥10分鐘。因為飯 后 胃 內食物充盈，此時再進 行 直立性活動，就會增加 胃 的振動，加重 胃 的負擔，引起或加重 胃下垂 。患有心腦血管病的患者最忌飯 后 運動。因為飯 后 胃 腸活動增加， 胃 腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下 行 走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起 風寒頭痛 ，還加大了 心臟 的供血負擔。因此，飯 后 適當靜坐，閉目養神30分鐘然 后 再活動比較合適。

無論中醫專家還是西醫專家，都提倡飯 后 百步走并不是吃完飯 后 立即散 步，而且休息了分鐘左右才外出 散 步，而且步伐不應該太快太急，應該緩慢 行 走。

以上就是給大家介紹的 飯后百步走 到底應該是怎樣對待的。而且從文中也不難看出，無論是中醫還是西醫，都提到著飯后散步不適合所有人群，所以一些不適合散步的人要切記，以免傷了自己的健康。

中年女性骨質疏松

女人骨質疏松癥狀

缺鈣鎂的癥狀有哪些