飯量大易患病只需要少食就能讓你多活20年
2019-11-14 02:54 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網
專家們經過認證過,每天過量食用沒有好處,根據自己的食量,只需降低進食量,就能益壽,今天我們就來看看如何吃吧
吃太多, 撐 出5種病
1導致肥胖
晚上人體代謝速度明顯減慢,如果晚餐吃太多,代謝不掉,就容易產生脂肪堆積,導致肥胖
2引發(fā)糖尿病
飯量大易患病,只需要少食,就能讓你多活20年
晚餐吃得太多或過于油膩,會導致胰島素過度分泌如果胰臟長期負擔過重,會致使它不能很好地調節(jié)血糖,繼而引發(fā)糖尿病
誘發(fā)急性胰腺炎
在晚上大吃一頓,容易誘發(fā)急性胰腺炎,表現為上腹疼痛,陣發(fā)性加劇,并可放射至左腰、左肩和左臂,有時還會伴有惡心、嘔吐
4增加胃腸癌風險
晚餐吃太多會加重胃腸道負擔,對腸道菌群也是一種破壞,久之會增加患胃癌、腸癌的風險
5誘發(fā)冠心病
晚飯吃得太多、太油膩,易攝入過多膽固醇,并逐漸堆積在血管壁上,形成動脈硬化,最終可能發(fā)展成冠心病
吃得太多還會使血液集中于胃腸道,導致心臟供血相對不足,也可能誘發(fā)心絞痛
有些疾病讓你胃口大開
很多人認為胃口好,就代表著身體健康然而實際情況并非如此,因為有些疾病的癥狀恰恰是 胃口好 .
學幾招,做到七分飽
七分飽應當是這樣一個感覺:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西
專家具體指出其他幾個級別的飽腹感,供大家參考:
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