文章目錄一、納豆怎么保存二、納豆的家庭制作三、怎樣提高納豆保健效果

納豆怎么保存1、納豆的保存方法

納豆在冷藏(約5℃)條件下可保質(zhì)14天左右;在冷凍(—18℃)條件下,可保存一年。因此,暫不食用的納豆一定要放入冷凍室內(nèi)保存,待食用前6—8小時(shí),移至冷藏室解凍。切不可用微波爐解凍,以免納豆菌失活。

2、納豆的作用

10年來(lái)幾乎沒(méi)有變化 納豆的保健功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關(guān)。納豆中富含皂青素,能改善便秘,降低血脂,預(yù)防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化,抑制艾滋病病毒等功能。

納豆中含有游離的異黃酮類(lèi)物質(zhì)及多種對(duì)人體有益的酶類(lèi),如過(guò)氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等,它們可清除體內(nèi)致癌物質(zhì)、提高記憶力、護(hù)肝美容、延緩衰老等有明顯效果,并可提高食物的消化率;攝入活納豆菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,預(yù)防痢疾、腸炎和便秘,其效果在某些方面優(yōu)于現(xiàn)在常用的乳酸菌微生態(tài)制劑;納豆發(fā)酵產(chǎn)生的粘性物質(zhì),被覆胃腸道粘膜表面上,因而可保護(hù)胃腸,飲酒時(shí)可緩解酒醉的作用。

3、納豆的食用禁忌

心血管疾病患者在服用血液凝固阻止劑新香豆素時(shí),納豆中維生素K2能使新香豆素失去藥效,所以不要食用納豆。

納豆的家庭制作1、準(zhǔn)備器皿和材料:大豆500g,納豆菌5g,高壓鍋,不銹鋼盆,泡沫飯盒等淺容器,泡沫箱子,2立升長(zhǎng)方形塑膠瓶子或暖水袋,溫度計(jì)。

2、泡豆蒸豆:大豆充分洗凈,加入3倍量的水浸泡一夜,瀝水放進(jìn)高壓鍋內(nèi)蒸到大豆用手捏碎的程度,大約45分鐘。為了保持大豆的原汁原味,最好是蒸。

3、接種納豆菌:納豆菌用50ml熱水溶解后,均勻地加入到熱大豆中攪拌均勻,分裝在飯盒里,上面苫上紗布,使其充分接觸空氣。因納豆菌是嗜氧菌,接觸空氣是很重要的。但發(fā)酵好以后,要蓋好蓋,用膠帶封住口,避免接觸空氣利于長(zhǎng)期保存。

4、在恒溫下發(fā)酵小時(shí):在干凈的大泡沫箱內(nèi)放入幾瓶裝滿50℃熱水的長(zhǎng)方形塑膠瓶子,把已接種上納豆菌的泡沫飯盒擺在瓶子上,箱內(nèi)理想溫度是42℃。如箱內(nèi)溫度降到38℃時(shí),瓶?jī)?nèi)重新?lián)Q入50℃的熱水。如此反復(fù)更換瓶?jī)?nèi)熱水,發(fā)酵小時(shí),大豆表面產(chǎn)生了白膜,有粘絲出現(xiàn)后,大豆就變成了納豆。

怎樣提高納豆保健效果1、晚餐吃納豆效果最好。 通過(guò)實(shí)驗(yàn),須見(jiàn)洋行教授認(rèn)為:食用納豆1小時(shí)至12小時(shí)之間納豆致活酶發(fā) 揮溶解血栓的功能。而據(jù)統(tǒng)計(jì)腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病,發(fā)病時(shí)間多為清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。

2、盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。

3、必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后,其活性維持半天左右。所以盡可能每天吃30g,100g 最理想。

4、保質(zhì)期稍過(guò)也能吃。

納豆怎么吃,現(xiàn)在大家都清楚了,同時(shí)也知道納豆有著豐富的營(yíng)養(yǎng),有著很高的利用價(jià)值,所以平時(shí)可以多吃一些納豆類(lèi)的食品。我們知道納豆還能夠起到降血脂,降膽固醇,軟化血管,防治高血壓等功效,所以說(shuō)納豆有著很強(qiáng)的保健功能。