伸懶腰可養(yǎng)肝
2019-09-26 19:49 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為 肝開竅于目 .可見眼睛跟肝臟的密切關(guān)系,想要護(hù)眼得須養(yǎng)肝,肝臟養(yǎng)好了眼睛才有神。那么,如何養(yǎng)肝護(hù)眼呢?現(xiàn)在我們介紹一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的方法:伸懶腰可養(yǎng)肝,腳趾使勁抓地可護(hù)眼。不信的話可以試試看伸懶腰可養(yǎng)肝這個(gè)方法。
伸懶腰可
托踏應(yīng)無病,三眠魂自安 ,這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經(jīng)》。馬齊家族從上到下四代人中,百歲以上的有15人,他本人也活了88歲。他總結(jié)的養(yǎng)生方法很值得勤奮工作但疏于保健的上班族學(xué)習(xí)。
托踏應(yīng)無病 的意思是:兩手上托如舉千斤之重,兩腳踏地如豎石柱之直,盡力上托,屏住氣,憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或飯后,常常練習(xí),能防百病。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于使勁 伸懶腰 ,但要注意伸展的過程中呼吸的控制。
這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作最佳的鍛煉時(shí)間是每天的清晨與餐后,能養(yǎng)肝護(hù)肝、通暢三焦(中醫(yī)把 三焦 看做六腑之一,無實(shí)體,具有轉(zhuǎn)化水谷的功能)、調(diào)理氣血,對(duì)預(yù)防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。
練習(xí)時(shí)要注意腳趾使勁抓地這個(gè)細(xì)節(jié)。人的腳趾都與臟腑經(jīng)絡(luò)相通,比如肝、膽,肝開竅于目,對(duì)應(yīng)四趾。因此,這個(gè)動(dòng)作有助于眼部保健。
原書中對(duì) 三眠魂自安 的注解是: 病龍眠,拳屈其膝也;寒猿眠,抱其膝也;龜息眠,踵其膝也,手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí),萬念俱絕,閉口瞑目,勻息側(cè)身而臥,甚妙。
伸懶腰可養(yǎng)肝
健康的睡眠姿勢(shì)古已有之,那就是上文提到的 勻息側(cè)身而臥 ,無論是 病龍眠 、 寒猿眠 還是 龜息眠 ,都是手足彎曲半側(cè)臥。這種姿勢(shì)能保證全身放松、氣血順暢、臟腑通達(dá)。如果再具體些,右側(cè)臥更好。右側(cè)臥時(shí),雙肺空氣吸入量最多,心臟由于位于胸腔偏左,因此不易受到擠壓。值得注意的是,側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低,否則會(huì)使頸部感到不適,容易落枕。
中醫(yī)認(rèn)為 肝開竅于目 ,眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常,則兩眼有神。要想美目流盼,要多吃護(hù)眼食物,如維生素A和胡蘿卜素。此外,還要注意補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素E:各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧等。
誰應(yīng)該閱讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》?答案是:幾乎所有人都應(yīng)該閱 讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題,提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南,通過閱讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》不僅能夠了解健康的秘密,進(jìn)而掌握自己的命運(yùn),擁有健康美麗的人生。
伸懶腰可養(yǎng)肝相關(guān)內(nèi)容介紹:
生物谷燈盞花品牌
云南生物谷燈盞花
生物谷燈盞花特點(diǎn)
成都牛皮癬醫(yī)院重慶好的專治白癜風(fēng)醫(yī)院
海口哪家醫(yī)院治療婦科好
- 上一篇:比基尼可可慕斯蛋糕的做法
- 下一篇:燉雞用什么配菜
-
夏天養(yǎng)狗要注意這幾件事情千萬不要做謹(jǐn)防狗位置
狗狗都是好動(dòng)的,在別的季節(jié)我們每天都會(huì)帶著狗狗出去運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以讓狗狗更健康,而且還可以有效預(yù)防狗狗肥胖。按時(shí)夏天很特殊,我們?cè)趲Ч饭烦鋈ミ\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意好度,運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到起不到...
2022-06-21人群養(yǎng)生閱讀全文
-
處理哈士奇中暑我來為你支招位置
在炎熱的夏天,人都會(huì)覺得四肢無力合何況是狗狗呢。我們?cè)陲曫B(yǎng)哈士奇的時(shí)候,就要解決哈士奇在夏天中暑的問題,這是飼養(yǎng)狗狗的常見問題,我們希望哈士奇的主人能夠處理好這個(gè)問題,這是對(duì)哈士奇狗狗的負(fù)...
2022-06-21人群養(yǎng)生閱讀全文
-
墨龜從名字上看就是黑黑的,其實(shí)墨龜
墨龜從名字上看就是黑黑的,其實(shí)墨龜就是我們平時(shí)說的中華草龜,眾所周知,烏龜可是大補(bǔ)之物,有延年益壽的功效。不過相對(duì)應(yīng)的,墨龜?shù)酿B(yǎng)殖風(fēng)險(xiǎn)也不小,它們很容易受生活環(huán)境的影響,陽光,水質(zhì),空氣污...
2022-06-21人群養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥無毛犬怎么訓(xùn)練采取美食誘惑方式位置
墨西哥無毛犬怎么訓(xùn)練,為了能讓墨西哥無毛犬更好的適合與人類的生活,對(duì)它們進(jìn)行一定的訓(xùn)練是很有必要的,而且墨西哥無毛犬是一種比較容易緊張的寵物犬,更應(yīng)該要從小進(jìn)行社會(huì)化訓(xùn)練,那墨西哥無毛犬應(yīng)...
2022-06-21人群養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及陸龜多少錢市場(chǎng)上較少見的品種位置
埃及陸龜多少錢,埃及陸龜是一種市場(chǎng)比較少見的烏龜品種,一它們的飼養(yǎng)難度是比較大的,如果沒有烏龜?shù)娘曫B(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的新手最好還是不要選擇埃及陸龜。如果飼養(yǎng)埃及陸龜就要做好心理準(zhǔn)備,給它們提供舒適的生...
2022-06-21人群養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及神仙魚定水方法其幾大細(xì)節(jié)詳解位置
埃及神仙魚定水方法,在養(yǎng)埃及神仙魚的時(shí)候,對(duì)于它的水是極其重要的。水質(zhì)、水溫以及水的量都會(huì)影響到埃及神仙魚的的壽命。下面就讓寵物門戶的來詳細(xì)介紹下如何給埃及神仙魚定水吧,希望對(duì)可以幫到各位...
2022-06-21人群養(yǎng)生閱讀全文