【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為 肝開竅于目 .可見眼睛跟肝臟的密切關(guān)系，想要護(hù)眼得須養(yǎng)肝，肝臟養(yǎng)好了眼睛才有神。那么，如何養(yǎng)肝護(hù)眼呢？現(xiàn)在我們介紹一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的方法：伸懶腰可養(yǎng)肝，腳趾使勁抓地可護(hù)眼。不信的話可以試試看伸懶腰可養(yǎng)肝這個(gè)方法。

伸懶腰可

托踏應(yīng)無病，三眠魂自安 ,這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經(jīng)》。馬齊家族從上到下四代人中，百歲以上的有15人，他本人也活了88歲。他總結(jié)的養(yǎng)生方法很值得勤奮工作但疏于保健的上班族學(xué)習(xí)。

托踏應(yīng)無病 的意思是：兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，屏住氣，憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或飯后，常常練習(xí)，能防百病。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于使勁 伸懶腰 ,但要注意伸展的過程中呼吸的控制。

這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作最佳的鍛煉時(shí)間是每天的清晨與餐后，能養(yǎng)肝護(hù)肝、通暢三焦（中醫(yī)把 三焦 看做六腑之一，無實(shí)體，具有轉(zhuǎn)化水谷的功能）、調(diào)理氣血，對(duì)預(yù)防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。

練習(xí)時(shí)要注意腳趾使勁抓地這個(gè)細(xì)節(jié)。人的腳趾都與臟腑經(jīng)絡(luò)相通，比如肝、膽，肝開竅于目，對(duì)應(yīng)四趾。因此，這個(gè)動(dòng)作有助于眼部保健。

原書中對(duì) 三眠魂自安 的注解是： 病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí)，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側(cè)身而臥，甚妙。

伸懶腰可養(yǎng)肝

健康的睡眠姿勢(shì)古已有之，那就是上文提到的 勻息側(cè)身而臥 ,無論是 病龍眠 、 寒猿眠 還是 龜息眠 ,都是手足彎曲半側(cè)臥。這種姿勢(shì)能保證全身放松、氣血順暢、臟腑通達(dá)。如果再具體些，右側(cè)臥更好。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，心臟由于位于胸腔偏左，因此不易受到擠壓。值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。

中醫(yī)認(rèn)為 肝開竅于目 ,眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常，則兩眼有神。要想美目流盼，要多吃護(hù)眼食物，如維生素A和胡蘿卜素。此外，還要注意補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。

維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

維生素E:各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧等。

誰應(yīng)該閱讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱 讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

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