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伸懶腰可養(yǎng)肝

2019-09-26 19:49 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為 肝開竅于目 .可見眼睛跟肝臟的密切關(guān)系,想要護(hù)眼得須養(yǎng)肝,肝臟養(yǎng)好了眼睛才有神。那么,如何養(yǎng)肝護(hù)眼呢?現(xiàn)在我們介紹一個(gè)超級簡單的方法:伸懶腰可養(yǎng)肝,腳趾使勁抓地可護(hù)眼。不信的話可以試試看伸懶腰可養(yǎng)肝這個(gè)方法。

伸懶腰可

托踏應(yīng)無病,三眠魂自安 ,這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經(jīng)》。馬齊家族從上到下四代人中,百歲以上的有15人,他本人也活了88歲。他總結(jié)的養(yǎng)生方法很值得勤奮工作但疏于保健的上班族學(xué)習(xí)。

托踏應(yīng)無病 的意思是:兩手上托如舉千斤之重,兩腳踏地如豎石柱之直,盡力上托,屏住氣,憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或飯后,常常練習(xí),能防百病。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于使勁 伸懶腰 ,但要注意伸展的過程中呼吸的控制。

這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作最佳的鍛煉時(shí)間是每天的清晨與餐后,能養(yǎng)肝護(hù)肝、通暢三焦(中醫(yī)把 三焦 看做六腑之一,無實(shí)體,具有轉(zhuǎn)化水谷的功能)、調(diào)理氣血,對預(yù)防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。

練習(xí)時(shí)要注意腳趾使勁抓地這個(gè)細(xì)節(jié)。人的腳趾都與臟腑經(jīng)絡(luò)相通,比如肝、膽,肝開竅于目,對應(yīng)四趾。因此,這個(gè)動(dòng)作有助于眼部保健。

原書中對 三眠魂自安 的注解是: 病龍眠,拳屈其膝也;寒猿眠,抱其膝也;龜息眠,踵其膝也,手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí),萬念俱絕,閉口瞑目,勻息側(cè)身而臥,甚妙。

伸懶腰可養(yǎng)肝

健康的睡眠姿勢古已有之,那就是上文提到的 勻息側(cè)身而臥 ,無論是 病龍眠 、 寒猿眠 還是 龜息眠 ,都是手足彎曲半側(cè)臥。這種姿勢能保證全身放松、氣血順暢、臟腑通達(dá)。如果再具體些,右側(cè)臥更好。右側(cè)臥時(shí),雙肺空氣吸入量最多,心臟由于位于胸腔偏左,因此不易受到擠壓。值得注意的是,側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。

中醫(yī)認(rèn)為 肝開竅于目 ,眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常,則兩眼有神。要想美目流盼,要多吃護(hù)眼食物,如維生素A和胡蘿卜素。此外,還要注意補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素。

維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

維生素E:各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧等。

誰應(yīng)該閱讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》?答案是:幾乎所有人都應(yīng)該閱 讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題,提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南,通過閱讀《伸懶腰可養(yǎng)肝》不僅能夠了解健康的秘密,進(jìn)而掌握自己的命運(yùn),擁有健康美麗的人生。

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