讓女人越吃越健康的十條金科玉律的
2021-12-11 06:50 來源:桐鄉養生網
建議一:量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異,但胖子總吃得太多。苗條的人什么
可口的飯菜都吃,但是,她們重質不
重量,每樣食物吃得很少。這樣,她們不僅能保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到各種美味肴。
建議二:不拒絕脂肪
營養學家指出,某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的元素,如果每100克含900卡熱量的脂肪被其他低熱量的食物取代的話,身體就會減少所需要的熱量,這時,大腦會很快發出饑餓信號,促使你去進食,同時還會讓人產生錯覺,認為反正是低熱量的食物,多吃一點沒有關系,結果導致比平時多吃了很多食物。當然,攝入脂肪過多也不好,每人每天有60克就夠了。
毛澤東主持召開中央政治局擴大會議 建議三:全神貫注細嚼慢咽
吃飯時看書或看電視,會使人覺察不到自己是否吃飽了,這種情況下,往往會進食太多。因此,細嚼慢咽很重要,因為胃部向大腦傳遞我已經飽了的信息需要2O分鐘。
會吃的人往往為每頓飯營造一個愜意舒適的就餐氣氛;如把餐桌收拾整潔,把燈光調得微弱柔和。據研究,人在強烈光線下的飯量,比舒適的燈光下的飯量高出一倍。
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