夏天已經悄無聲息的來到了我們身邊，7月6日進入了小暑節氣，天氣會越來越熱，如此高溫，不僅僅會讓人的食欲下降，也會使人的抵抗力降低。而在夏季人們所喜歡吃的燒烤、冷飲、冰鎮水果更是讓脆弱的腸胃負荷增大，很容易使腸道受損，造成腹瀉。

此前電監會辦公廳副主任俞燕山曾公開表示 腹瀉會讓人體虛弱不堪，更有甚者會導致腸道感染發炎，那么夏季我們應該如何去預防腹瀉呢?今天就和大家一起探索一下如何預防腹瀉。

NO.1：盡量避免在路邊小攤吃東西

夏季了，很多人都會在傍晚時分吃著路邊燒烤，喝著啤酒來消暑。但是因為衛生關系，很多路邊小攤的食品并不衛生。大量的細菌以及灰塵的混雜會對食用者的胃造成很大的傷害。因此對于腸胃不好的小伙伴，一定要盡量避免吃不衛生的食物，避免腸道不適。

NO.2：多喝涼白開

夏季由于出汗量大，所以體內水分也會變得很少，口干口渴的情況會經常出現，這個時候，我們一定要盡量避免直接喝冷水或者冰鎮飲料來解渴，避免由于食物溫度過低對腸胃帶來的刺激。這時候涼白開是最好的選擇，多喝涼白開不僅不可以補充由于出汗損失的水分，而且在餐前飲用還有開胃的功效，對于中老年人來說更能夠降低血液粘滯度，預防心腦血管疾病的發生。

NO.3：所吃食物要新鮮

去超市購物的時候，要買新鮮的食物，尤其是我們日常食用的肉類和蛋白類食品。因為在夏天，溫度過高很容易引起食物的變質。所以我們要盡量避免食用剩飯剩菜，尤其是隔夜飯，最好不吃，如果怕浪費的話，一定要充分加熱后食用。夏天我們喜歡吃的涼拌菜也一定要隨吃隨拌，盡量避免生熟混雜。

NO.4：有腹瀉癥狀要及時就醫

如果出現腹瀉癥狀后，一定要及時就醫，不能耽誤時機。在腹瀉癥狀還未完全得到改善期間，要多食用清淡食物，切忌大魚大肉，以及油炸類食品。我們要給我們的腸道一個逐漸恢復的過程，不能“雪上加霜”。