吃錯香蕉反而會增肥韓媒介紹正確香蕉減肥法
2019-10-24 19:35 來源：桐鄉養生網
很多人為了改善皮膚狀態或者減肥選擇吃香蕉。香蕉含有豐富的維他命和礦物質，正確吃香蕉有助于減肥，但吃得不對卻可能適得其反。 香蕉的含糖量普遍高于其他水果，糖分在消化過程中轉化為葡萄糖從而提高血糖濃度，可能會導致肥胖。實際上很多身材管理的食譜中都含有香蕉，要想食用高糖分高熱量香蕉的同時還能保持好身材，需要知道以下幾條準則。 香蕉為什么能減肥 每100g香蕉卡路里含量為90kcal，雖然比其他水果的卡路里含量較高，但是香蕉飽腹感強，因而成為節食首選的水果。維他命A和B有助于防止皮膚老化，果膠成分有潤腸和防止便秘的功效。 香蕉對健康的好處 香蕉中較高的鉀含量有助于穩定血壓，預防中風。香蕉有助于人體分泌有“幸福荷爾蒙”之稱的血清素，對緩解憂郁癥有一定效果。另外，香蕉還有助于緩解肌肉緊張，治療失眠。 加工過的香蕉制品是“卡路里炸彈” 各種用香蕉制作的小吃，糖果，巧克力以及炸香蕉片等都含有較高的熱量及糖分。加工過程中糖分會增多，一袋炸香蕉片的卡路里含量會達到2000kcal。 控制碳水化合物攝入量 把香蕉當早餐吃對減肥效果明顯，在給大腦提供糖分的同時，會誘發一種可以抑制食欲的荷爾蒙，從而減少食物攝入。如果吃了香蕉，一定要控制米飯，面包和面食等碳水化合物。
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